Giới thiệu Dây nhảy thể dục có thể điều chỉnh dây, Dây nhảy lõi thép, không bị rối dùng để tập thể dục độ dài 2.9m, hỗ trợ giảm cân – Chính hãng miDoctor

 Nhảy dây là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện nên nhiều người cho rằng, bộ môn này chỉ hợp với nữ giới và không có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tập thể dục cùng đem đến cho người tập nhiều tác dụng tích cực đến sức khoẻ, đặc biệt với những ai đang mong muốn giảm cân cấp tốc. 

Để giúp bạn hiểu hơn về bài tập cùng dây nhảy, miDoctor  mong muốn mang đến cho các bạn những kiến thức tuyệt vời về dây nhảy. Đồng thời gửi tặng bạn danh sách 3 loại dây nhảy xịn giá rẻ được ưa chuộng nhất hiện nay.

Nội dung chính

A. LỢI ÍCH KHI TẬP THỂ DỤC VỚI DÂY NHẢY

Mặc dù được biết đến là bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện ngay cả đối với những người mới bắt đầu nhưng lại mang đến nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời. 

Các bác sĩ cho biết, sử dụng dây nhảy không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho quá trình tăng cường sức khoẻ. 

Tương tự như thế, nếu nhảy dây vào buổi tối, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, thể dục cùng dây nhảy thể dục xịn còn có tác dụng giảm béo bởi theo nghiên cứu, người béo nhảy dây trước bữa ăn có thể giảm nhu cầu ăn. Dưới đây là những tác dụng mà dây nhảy thể lực mang lại:

1. Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân

Với người muốn giảm cân, nhảy dây là một bài tập hữu hiệu mà họ nên thử. Theo các nhà khoa học, tập thể dục với dây nhảy thể dục tốt trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Khi nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. 

Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với quãng đường chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Không chỉ vậy, việc tập thể dục với dây nhảy đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic.

Chính vì vậy, nhiều người coi nhảy dây là cách tập luyện đơn giản, mất ít thời gian nhưng lại tiêu hao nhiều năng lượng hơn những bài tập khác, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể, nhanh chóng đem đến cho bạn bạn một vóc dáng hoàn hảo.

2. Tăng cường mật độ xương

Nghe rất lạ phải không nào? Nhưng Michele Olson – Giáo sư phụ trách môn Khoa học hoạt động thể thao tại Đại học Huntingdon cho biết: “Nhảy dây có thể tăng cường mật độ xương. 

Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ trẻ nhảy dây 10 cái, một lần một tuần trong 6 tháng sẽ tăng mật độ xương ở chân và phần dưới của cột sống”.

3. Cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể của 

Nhảy dây thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tính linh hoạt của bạn, đặc biệt là khi chuyển động và giữ cân bằng. Sau một thời gian tập luyện, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn rất nhiều. 

Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng đi bộ hàng chục km hoặc hoàn thành một hành trình leo núi mà bạn từng nghĩ mình không thể thực hiện được.

4. Nhảy dây giúp săn chắc cơ bắp

Khi tập thể dục với dây nhảy gym, tất cả các cơ bắp trong cơ thể bạn đều hoạt động tích cực và thực hiện chuyển động linh hoạt. Phần bắp tay sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ di chuyển lên xuống, xoay vòng linh hoạt để điều khiển cổ tay và bàn tay, giúp nắm và điều khiển dây nhảy. 

Trong khi đó, toàn bộ phần thân và chân cũng được luyện tập. Các bước nhảy cùng dây sẽ tác động lên toàn bộ phần chân, đùi, hông và vùng bụng, giúp săn chắc cơ bắp.

5. Thải độc ra ngoài cơ thể

Trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, cơ thể mỗi người thường tích tụ nhiều loại độc tố có hại cho sức khỏe. Việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập sẽ giúp đào thải bớt những chất độc này, giúp bạn tăng sức đề kháng và tránh được nguy cơ mắc bệnh.

Mồ hôi thoát ra sẽ mang theo lượng muối dư thừa mà cơ thể chuyển xuống thận, giảm khả năng bị bệnh sỏi thận xuống mức tối thiểu. Bên cạnh đó, người nhảy dây khi đổ mồ hôi cũng có nhu cầu bổ sung nước nhiều hơn, nhờ đó cơ chế trao đổi chất, lọc thải chất độc cũng diễn ra tốt hơn.

6. Tốt cho tim mạch

Đừng vội ngạc nhiên khi sử dụng dây nhảy được nhiều chuyên gia coi như là một bài tập tim mạch rất hữu hiệu giống như chạy bộ, đạp xe hay chơi bóng… Khi bạn thực hiện các động tác nhún và bật nhảy liên tiếp, cơ thể sẽ ở trong trạng thái hoạt động với cường độ cao. 

Hoạt động này sẽ kích thích tim hoạt động nhanh và mạnh hơn, để bơm máu mang oxy tới các tế bào ở từng cơ quan. Nếu bạn thường xuyên thực hiện bài tập nhảy dây, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh và tránh được nguy cơ đau tim, đột quỵ. 

7. Cải thiện tâm trạng

Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng, việc luyện tập thể thao nói chung có tác dụng giảm đau, xóa tan những căng thẳng và mang lại cảm xúc tích cực cho người tập. Trong khi hoạt động thể chất, bên cạnh những thay đổi vật lý ở các cơ quan nội tạng, trong não bộ cũng sản sinh ra chất endorphin. 

Đây là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo ra hưng phấn, tâm trạng thoải mái và thư giãn, điều hòa cơ thể. Với những người hay bị áp lực tâm lý hay stress, bài tập nhảy dây sẽ giúp họ lên tinh thần nhanh chóng.

Với những lợi ích tuyệt vời của thể dục cùng dây nhảy, chắc hẳn đã đến lúc các bạn nên sắm ngay một sản phẩm để sử dụng tại nhà và nâng cao sức khỏe của mình hơn !

B. KINH NGHIỆM CHỌN DÂY NHẢY CHẤT LƯỢNG CAO

Đối với những bạn có ý định tập nhảy dây để khiến cơ thể mạnh mẽ hơn, hay mong muốn có thân hình thon thả và cơ bắp săn chắc thì không thể chọn bừa một bộ dây nhảy được. 

Trái lại, khi bạn mua dây nhảy thể dục thì phải chú ý những vấn đề quan trọng vì một sợi dây nhảy kém chất lượng có thể ảnh hưởng lớn đến bài tập của bạn đấy. Do vậy, hãy cẩn thận khi

1. Lựa chọn độ dày của sợi dây

Độ dài của dây đóng vai trò quan trọng, giúp lúc tập luyện trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Để có thể chọn dây nhảy tập Boxing phù hợp, bạn có thể đo độ dài sợi dây phù hợp bằng cách gấp đôi sợi dây lại bằng 1 chân đạp vào giữa sợi dây. 

Sau đó, bạn đứng thẳng người và kéo 2 đầu sợi dây tập nhảy thể dục lên cao. Trong lúc này, bạn đưa tay sát người và tính xem nếu độ dài của dây, không tính phần tay cầm từ chân lên đến ngang ngực của bạn thì đây là dây nhảy có độ dài hợp lý.

Trong trường hợp dài hơn thì bạn nên rút ngắn sợi dây lại để tập cho vừa phải. Còn nếu sợi dây ngắn quá thì nên thay loại khác hoặc kéo dài ra nếu còn chiều dài nhé. 

2. Chất liệu của sợi dây nhảy

Hiện nay chất liệu thường được dùng làm dây nhảy tập thể dục thường là PVC cao cấp. Chất liệu này có độ bền cao, lại an toàn và thân thiện với môi trường. Hơn nữa chúng không gây ảnh hưởng đến người tập nếu như xảy ra va chạm trong quá trình nhảy. Vì thế bạn nên lựa chọn loại dây là từ chất liệu PVC cao cấp và không bị pha trộn nhé

Ngoài ra, một loại chất liệu khác sử dụng cho dây nhảy đó là chất liệu giả da. Đây cũng là chất liệu được ưa chuộng nhiều, chỉ sau PVC bởi nó có độ bền rất cao, hiệu quả sử dụng tốt và lâu dài.

3. Quan tâm đến hãng sản xuất dây tập nhảy thể dục

Hiện nay để phục vụ cho nhu cầu chăm sóc thân hình, sức khỏe của người tiêu dùng, những hãng phụ kiện thể dục, thể thao nổi tiếng rất quan tâm đến việc sản xuất những sản phẩm chất lượng tốt với giá thành phải chăng. Do đó, bạn chỉ cần tinh ý trong việc lựa chọn sản phẩm là đã có thể sở hữu một sản phẩm dây nhảy thể thao chất lượng ổn rồi.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....