Combo: Bẫy Sợ Hãi + Bẫy Hạnh Phúc - Alpha Books

1. Bẫy Sợ Hãi:

Trong Bẫy sợ hãi, Nancy Stella dẫn người đọc đi vào một hành trình nhận diện những nỗi sợ âm thầm nhưng dai dẳng đang chi phối cách chúng ta suy nghĩ, phản ứng và lựa chọn trong cuộc sống. Cuốn sách không xem nỗi sợ đơn thuần là một trạng thái cảm xúc nhất thời, mà là một cơ chế có thể ăn sâu vào não bộ, tạo thành những khuôn mẫu tự vệ lặp đi lặp lại, khiến con người mắc kẹt trong lo âu, né tránh, tự nghi ngờ và tự phá hủy chính mình. 

Mở đầu cuốn sách, tác giả lý giải sự khác biệt giữa nỗi sợ lành mạnh và nỗi sợ mãn tính. Nếu nỗi sợ lành mạnh giúp con người phản ứng nhanh trước nguy hiểm, thì nỗi sợ kéo dài lại khiến cơ thể và tâm trí luôn ở trạng thái báo động, làm suy giảm khả năng tư duy phản biện, sự cảm thông, niềm vui sống và chất lượng các mối quan hệ. Từ nền tảng đó, Nancy Stella giới thiệu Quy trình Não bộ Can đảm (Courageous Brain Process – CBP), một phương pháp sáu bước giúp người đọc nhận diện tác nhân kích hoạt, hiểu phản ứng của bản thân và từng bước xây dựng những đường dẫn thần kinh mới để thoát khỏi các vòng lặp sợ hãi cũ. 

Nội dung chính của sách được triển khai qua sáu “bẫy sợ hãi” phổ biến mà tác giả quan sát thấy ở rất nhiều khách hàng thăm khám tâm lý:

• Bẫy sợ cô đơn, khi con người bị chi phối bởi nỗi sợ bị bỏ rơi, mất kết nối và không còn chỗ dựa. 


• Bẫy sợ bị từ chối, khi giá trị bản thân bị đặt quá nhiều vào sự công nhận từ người khác. 


• Bẫy sợ đối đầu, khi con người né tránh va chạm đến mức đánh mất tiếng nói và ranh giới cá nhân. 


• Bẫy sợ bị phớt lờ, khi nhu cầu được nhìn nhận, được lắng nghe trở thành một nỗi thiếu hụt sâu bên trong. 


• Bẫy sợ thất bại, khi nỗi lo sai lầm hoặc không đủ tốt khiến con người chùn bước trước cơ hội. 


• Bẫy sợ điều chưa biết, khi sự bất định của tương lai trở thành nguồn gốc của căng thẳng, kiểm soát và trì hoãn. 

Thông qua từng phần, tác giả không chỉ phân tích biểu hiện của mỗi nỗi sợ mà còn truy ngược về nguồn gốc của chúng trong ký ức, trải nghiệm và phản ứng của hệ thần kinh. Đồng thời đưa ra cách thức thực hành chữa lành rất đơn giản và hiệu quả. Cuốn sách giúp người đọc hiểu điều gì đang xảy ra trong não bộ mỗi khi mình bị kích hoạt, vì sao ta cứ lặp lại những hành vi cũ dù biết chúng gây hại, và làm thế nào để thay đổi một cách thực tế thay vì chỉ tự nhủ phải mạnh mẽ hơn. 

Cuốn sách nằm trong tủ sách Alpha về Phát triển cá nhân.

Đối tượng của cuốn sách:

• Những độc giả đang trải qua lo âu, căng thẳng kéo dài, cảm giác mắc kẹt trong các khuôn mẫu cảm xúc và hành vi lặp lại, đặc biệt là những người thường xuyên đối diện với nỗi sợ bị bỏ rơi, bị từ chối, thất bại hoặc bất định trong cuộc sống. 


• Những người trẻ đang trong giai đoạn chuyển tiếp của học tập, công việc, tình cảm và các mối quan hệ, mong muốn hiểu rõ hơn cơ chế vận hành của nỗi sợ để xây dựng sự tự tin, năng lực tự chủ và khả năng thích nghi. 


• Những sinh viên, học giả hoặc người làm việc trong các lĩnh vực tâm lý, giáo dục, công tác xã hội, tham vấn, huấn luyện và phát triển con người, đang tìm kiếm một tài liệu kết hợp giữa nền tảng khoa học thần kinh và ứng dụng thực tế trong đời sống tinh thần. 


• Độc giả đại chúng quan tâm đến tâm lý học, sức khỏe tinh thần, cơ chế hoạt động của não bộ và mong muốn tìm một phương pháp dễ hiểu, có tính ứng dụng để vượt qua các nỗi sợ đang cản trở mình sống trọn vẹn hơn. 

THÔNG TIN TÁC GIẢ 

Tiến sĩ Nancy Stella là nhà tâm lý học lâm sàng hàng đầu tại Cincinnati (Mỹ) với hơn 20 năm kinh nghiệm, đồng thời là người đồng sáng lập và phát triển một trong những phòng khám sức khỏe tinh thần tư nhân đa chuyên khoa lớn nhất Ohio.

Từ trải nghiệm cá nhân và thực tiễn lâm sàng, Nancy Stella đã phát triển Quy trình Bộ não Can đảm (CBP) – phương pháp trị liệu dựa trên khoa học thần kinh. Phương pháp này vượt qua được những hạn chế của liệu pháp trò chuyện truyền thống, giúp thay đổi cách bộ não chúng ta xử lý nỗi sợ hãi.

Bà có hai bằng tiến sĩ, từng nhận các giải thưởng chuyên môn danh giá và có nhiều đóng góp cho cộng đồng.

Để kết nối với Tiến sĩ Stella, vui lòng truy cập trang web của bà tại:

ĐÁNH GIÁ/ NHẬN XÉT CỦA BÁO CHÍ/CHUYÊN GIA

“Tiến sĩ Stella đã kết hợp khoa học thần kinh tiên tiến, các phương pháp thiền định hàng ngàn năm tuổi và nhiều thập kỷ kinh nghiệm lâm sàng để bồi đắp hy vọng và đưa ra hướng dẫn cụ thể cho bất kỳ ai đang mắc kẹt trong vòng xoáy sợ hãi của chính họ. Bẫy sợ hãi cung cấp những hiểu biết đột phá và chỉ dẫn rõ ràng cho thanh thiếu niên, người trưởng thành và người cao tuổi, từ đó giúp họ từng bước giải thoát bản thân khỏi những nỗi lo lắng và sợ hãi thường trực.”

– Tiến sĩ Richard Reckman, Cựu Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Ohio

“Một tài liệu ‘phải đọc’ dành cho bất cứ ai đang mắc kẹt trong các chu kỳ sợ hãi.”

– Tiến sĩ Tâm lý Celia Oliver, Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học New Hampshire

“Đây là cuốn sách về niềm hy vọng. Nó ghi lại thông tin cuộc sống của một số khách hàng của cô khi họ sử dụng Quy trình Não bộ Can đảm (CBP) để xác định, điều hướng và vượt qua các khuôn mẫu đang kìm hãm họ. Tôi đã sử dụng quy trình của Tiến sĩ Stella để xây dựng lại ma trận cảm xúc của riêng mình. Cá nhân tôi có thể chứng thực sức mạnh chuyển đổi của nó. Tôi đã trải nghiệm khả năng phục hồi sức khỏe và sự tăng cường sâu sắc của hạnh phúc tự thân trong quá trình thực hành. Nó đã cứu sống tôi.”

– David Forrester, Sáng tạo chương trình Ma trận, Nghệ thuật chữa lành cảm xúc

“Bạn thực sự có thể thay đổi cách não bộ xử lý nỗi sợ hãi. Cuốn sách này sẽ chỉ cho bạn cách làm điều ấy.”

 – Lynda McConn, Chuyên gia tư vấn lâm sàng 

TRÍCH ĐOẠN 

“Hãy nhớ rằng các mối quan hệ không phải tự nhiên mà có; chúng cần thời gian để xây dựng. Chúng ta sống trong một nền văn hóa thiếu kiên nhẫn – chúng ta muốn được thỏa mãn ngay lập tức. Nhưng người ta ước tính rằng cần khoảng tám cuộc trò chuyện với ai đó trước khi bắt đầu một tình bạn. Các mối quan hệ cần thời gian để xây dựng lòng tin, tìm hiểu nhau và kết nối.”

“Nếu suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác, rất có khả năng chúng ta sẽ trở nên hay chỉ trích, dễ phán xét và cảm thấy khó chịu. Nếu suy nghĩ tích cực, chúng ta dễ dàng cảm thấy thoải mái và hài lòng hơn. Các chuyên gia tin rằng những suy nghĩ tiêu cực và các chất hóa học do chúng giải phóng trong não góp phần gây ra chứng trầm cảm, lo âu và bất hạnh. Bằng việc lựa chọn điều mà mình sẽ tập trung suy nghĩ, bạn có thể mạnh mẽ hơn bạn tưởng.”

“Hai người có thể trải qua cùng một sự kiện nhưng lại có những phản ứng và cách diễn giải hoàn toàn khác nhau. Nhận thức của chúng ta về một sự việc trong cuộc sống thường khác với những gì thực sự đã xảy ra. Đầu tiên, chúng ta chỉ nhìn thấy một phần của sự kiện – theo quan điểm của chúng ta. Thứ hai, phần chúng ta nhìn thấy được tô màu vì tất cả những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể gán một ý nghĩa không tồn tại đối với bất kỳ ai khác cho một sự kiện cụ thể. Do đó, nhận thức của chúng ta về các sự kiện sẽ định hướng cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta theo chúng.”

“Hãy tha thứ cho bản thân và người khác về những gì đã xảy ra trong quá khứ. Đó là món quà chữa lành tốt nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình. Khi chúng ta tha thứ, những cảm giác giận dữ, căm ghét và bị đè nén được giải tỏa. Bạn có thể giải thoát bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực đè nặng lên lồng ngực, thắt nút trong bụng và quay cuồng trong đầu.”

2. Bẫy Hạnh Phúc:

Bẫy hạnh phúc - Cuốn sách đã được dịch ra 30 ngôn ngữ, đã bán 1 triệu bản trên thế giới. Tính đến thời điểm hiện tại thì có thể coi đây là cuốn sách thực hành ACT đầu tiên ở Việt Nam.

Hạnh phúc là gì? Một cuộc sống hạnh phúc thực sự như thế nào? Làm sao để có được hạnh phúc? Bạn có bị mắc kẹt trong chiếc bẫy hạnh phúc không? 

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Russ Harris giải thích cách hầu hết chúng ta cố gắng tìm kiếm hạnh phúc nhưng kết cục lại khiến bản thân đau khổ, căng thẳng và lo lắng. Để rồi Russ Harris cung cấp cho bạn một phương tiện để thoát khỏi đại dịch căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, mở ra những bí mật để có một cuộc sống thực sự trọn vẹn. Đó chính là Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT). Liệu pháp này sẽ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi trầm cảm, lo lắng và bất an, thay vào đó xây dựng một cuộc sống ý nghĩa, hiểu rõ giá trị của bạn, phát triển lòng trắc ẩn và tìm thấy sự hài lòng thực sự với hướng dẫn lớn hơn và tốt hơn để:

• Giảm căng thẳng và lo lắng


• Xử lý những suy nghĩ và cảm xúc đau đớn hiệu quả hơn


• Phá vỡ thói quen tự hạ thấp bản thân


• Vượt qua sự bất an và nghi ngờ bản thân


• Xây dựng mối quan hệ tốt hơn


• Cải thiện hiệu suất và tìm kiếm sự thỏa mãn trong công việc

Các chủ đề mới trong cuốn sách bao gồm kích hoạt lòng trắc ẩn; làm thế nào để đối phó với sự cô đơn, đau buồn và tổn thương; cách làm việc với những hành vi khó khăn như chiều lòng mọi người, cầu toàn và trì hoãn; và làm thế nào để đưa ra quyết định khó khăn. Điểm đặc biệt, là sẽ có các bài tập từng bước cho mỗi phương pháp giúp bạn thực hành được tốt nhất.

Bẫy hạnh phúc – cuốn sách dành cho tất cả mọi người. Cho dù bạn đang thiếu tự tin, đối mặt với bệnh tật, đương đầu với mất mát, làm việc với áp lực cao hay đang bị lo lắng, trầm cảm, cuốn sách này sẽ chỉ cho bạn cách xây dựng hạnh phúc đích thực, từ trong ra ngoài.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....