Hướng dẫn:
- Lấy một sợi dây thun dài ngang tay và buộc vào vòng D của băng đô.
- Nhẹ nhàng đánh bóng xuống dưới lúc đầu và từ từ thích ứng với tốc độ đấm bốc và kỹ năng đấm bốc sau này. Người mới bắt đầu có thể tập với găng tay đấm bốc do khó khăn lớn.
-Thực Hành động chân đấm bốc, né tránh bên hông và các động tác khác sau khi bạn đã quen với quyền anh.
-Vui Lòng luôn giữ cằm nghiêng và giữ cho khuôn mặt trán về phía trước để đảm bảo vị trí chiến đấu tốt.